Met de versoepeling van allerlei maatregelen gaan we langzaam terug naar een 'normale' maatschappij. We kunnen weer genieten van de dingen die voorheen niet zo vanzelfsprekend waren. Ook kunnen we weer uitkijken naar een welverdiende vakantie. Geef ruim van te voren je vakantie door aan je coach.
In deze nieuwsbrief geven we je tips om uitgerust aan je vakantie te beginnen!
Overzicht van deze nieuwsbrief:
In augustus hebben we zomerstop, dat betekent dat er volgende maand geen workshops plaats vinden. Geniet van een mooie zomer!
Een hoop mensen ervaren stress in hun leven, bewust of onbewust. Een hoog cortisol gehalte heeft grote invloed op je lichaam. Wat is stress eigenlijk en wat is de oplossing? In de workshop 'Stressreductie' geven we je een aantal handvatten om beter met stressfactoren om te gaan.
De workshop 'Voeding & Supplementen' is een aanvulling op jouw voedingsadvies die je krijgt van je coach. Je leert alle ins en outs over koolhydraten, eiwitten en vetten. En welke supplementen zouden een goede aanvulling zijn op je voedingspatroon?
Lees voor meer info over de workshops op onze website. Je kunt je aanmelden via de website óf meld je aan bij de betreffende coach.
Maximaal 8 deelnemers per workshop. Vol is vol!
Stressreductie
Voeding & Supplementen
Vanaf 1 juli elke donderdag boksfit les!
Vanaf 1 juli bieden we weer boksfit lessen aan!
Elke donderdag op de Oude Haagweg in Den Haag om 19:30 uur bij coach Musa.
Aanmelden voor deze les kun je, net als voor een open training, doen via de onze website.
Afmelden voor een open training
Meld je af als je toch niet kan komen voor een open training! Zo hou je ruimte beschikbaar voor andere mensen. De kortste route is de betreffende coach een appje of smsje te sturen. Hieronder staat nogmaals een overzicht met de telefoonnummers.
Het overzicht van de open trainingen vind je op onze site.
Verbouwing Oude Haagweg
Zoals je wellicht al weet zijn we flink aan het verbouwen geweest op de Oude Haagweg in Den Haag. De studio is vergroot en er is een extra kantoor gemaakt zodat we nog meer mensen kunnen ontvangen!
Er wordt binnenkort ook een nieuwe vloer gelegd. Dit betekent dat vrijdag 30, zaterdag 31 juli en maandag 2 augustus er niet binnen getraind kan worden. Deze zullen dus buiten plaats vinden.
Met vakantie gaan roept bij veel mensen extra spanning op. Deze reactie kan te maken hebben met verschillende oorzaken, zoals te hooggespannen verwachtingen, het wegvallen van vaste gewoonten of doordat privéproblemen opleven tijdens de vakantie.
Er zijn verschillende oorzaken voor vakantiestress
Tip: Stel grenzen aan de hoeveelheid werk en draag klussen op tijd over. Het is beter om een reële planning te maken en je grenzen goed te bewaken, stel prioriteiten. Voorkom dat je op de laatste dag voor je vakantie extra hard moet werken. Lukt het niet om al je werk af te krijgen? Zorg dan dat je werk op tijd overdraagt aan een collega.
Tip: Begin een paar dagen van te voren met de voorbereiding. Stel een lijst samen met de spullen die je nodig hebt en een lijst met spullen die je nog moet aanschaffen voor je reis. Maak ook een lijstje met zaken die je nog moet regelen voor je weggaat, zoals een oppas vinden voor eventuele huisdieren en iemand vragen om op het huis te passen.
Tip: Maak goede afspraken met de mensen met wie je op vakantie gaat. Spreek verwachtingen naar elkaar uit om teleurstellingen te voorkomen. Zorg ook dat je tijdens de vakantie voldoende tijd neemt voor jezelf.
Radboudumc: Minder complicaties na operatie als patiënt extra wordt getraind
"De onderzoekers testten het motto "hoe fitter iemand een operatie in gaat, hoe beter iemand uit de operatie komt". De resultaten van het onderzoek - toepasselijk Fit4Surgery genoemd - komen overeen met andere internationale onderzoeken, meldt het ziekenhuis".
Wij, als Personal Fitness Nederland, kunnen dit initiatief natuurlijk alleen maar ondersteunen. "Voorafgaand aan hun operatie ontvingen patiënten fysieke training, mentale begeleiding, voedingstips en hulp om te stoppen met roken en minder alcohol te drinken. Per patiënt werd een gepersonaliseerd plan opgesteld". We juichen toe dat een gezonde levensstijl steeds meer geïntregeerd wordt in onze maatschappij!